Điều này đã được chứng minh, ngủ trong lều ngoài thiên nhiên sẽ tốt cho bạn

Dù bạn yêu thích cắm trại hay không, ngủ ngoài trời trong lều có thể giúp đặt lại nhịp điệu sinh học và cải thiện chu kỳ giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên. 

Cắm trại ngoài trời - Chắc chắn không phải ai cũng thích điều này

Một số người yêu thích được đánh thức nhẹ nhàng bởi tiếng chim hót và cảm giác ấm áp của lều. Nhưng một số khác, đặc biệt là các chị em, luôn trong tâm thế lo lắng khi ngủ ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, ngủ trong lều có thể là phương pháp chữa trị mà bạn đang tìm kiếm. Chúng tôi sẽ phân tích tại sao và đưa ra chia sẻ cách mà bạn đi cắm trại trong thiên nhiên như thế nào.

Lợi ích của việc ngủ ngoài trời

Việc ngủ trong lều giữa làn không khí trong lành có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy cùng Đi Đâu Đó Đi tìm hiểu thêm nhé…

Đặt lại nhịp sinh học của cơ thể 

Một nhóm các nhà khoa học ở Mỹ đã nghiên cứu tác động của chu kỳ ánh sáng - tối tự nhiên đối với nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học, còn được gọi là “đồng hồ cơ thể”, là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn biết khi nào là thời gian để ngủ. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học, do Giám đốc Giấc ngủ và Sinh học tại Đại học Colorado, Kenneth Wright, dẫn đầu, đã nghiên cứu việc cải thiện giấc ngủ của một số thành viên tham gia thí nghiệm đã trải qua một tuần cắm trại trên dãy núi Rocky. Ngủ bên dưới dãy núi không có ánh sáng nhân tạo và chỉ dựa vào ánh sáng mặt trời, ánh trăng và lửa trại để chiếu sáng.

Các trại viên có thể ngủ trung bình 10 giờ và đi ngủ sớm khoảng hai giờ so với thời gian thường ngủ ở nhà. Wright cũng báo cáo rằng họ đã hoạt động nhiều hơn trong ngày. Các mức melatonin của những người tham gia đã được kiểm tra sau khi kết thúc nghiên cứu và các nhà khoa học phát hiện nó tăng lên hai giờ rưỡi so với trước chuyến đi. Melatonin là hormone được sản xuất khi cơ thể của chúng ta chuẩn bị để ngủ, đó là một chỉ số cụ thể thể hiện rằng chu kỳ giấc ngủ đã được cải thiện với ánh sáng tự nhiên.

Wright và đội ngũ của ông đã thực hiện một nghiên cứu thứ hai, trong đó họ đã gửi các thành viên tham gia thí nghiệm đến cùng một dãy núi trong một cuối tuần. Ông so sánh những người này với những người chỉ ở nhà trong cuối tuần. Mặc dù thời gian dành cho cắm trại chỉ bằng một phần ba của nghiên cứu trước đó, kết quả không quá khác biệt. Các trại viên vẫn đi ngủ khoảng hai giờ sớm hơn so với những người ở nhà. Họ cũng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn bốn lần so với những người ở nhà, vì đa số thời gian của họ được dành ở ngoài trời.

Ngủ trong lều có thể giúp giảm căng thẳng 

Việc dành thời gian ở trong thiên nhiên sẽ giảm được căng thẳng tâm lý, đó là điều mà được tìm thấy trong các nghiên cứu. Nghiên cứu cho thấy những người tiếp xúc với môi trường tự nhiên cho ra chỉ số mức độ căng thẳng thấp hơn đáng kể so với những người đã ghé thăm một không gian trong nhà hoặc khu đô thị ngoài trời. 

Sự kết nối giữa thiên nhiên và áp lực căng thẳng đã được nghiên cứu kỹ lưỡng qua thời gian. Một nghiên cứu khác được xuất bản trên Tạp chí Môi trường và Hành vi tìm hiểu cách một số người có thể giảm căng thẳng chỉ bằng cách nhìn vào những hàng cây xanh. Lần tới khi bạn cảm thấy quá tải và căng thẳng, tại sao không thử đến một nơi nào đó ngoài tự nhiên, nơi có nhiều cây xanh để thử cảm nhận điều đó..

Cải thiện chức năng não bộ

Điều này bởi vì chất lượng oxy trong không khí ngoài trời tốt hơn. Khi ngủ trong không khí trong lành, não của bạn sẽ hoạt động nhanh hơn và điều này có thể giúp bạn tập trung. Lần tới khi bạn có một nhiệm vụ mà bạn cần tập trung, hãy bước ra ngoài thử tận hưởng làn không khí trong lành.

Những mẹo khi đi cắm trại ngoài trời

Nếu bạn nghĩ rằng chuyến cắm trại sẽ là điều hoàn hảo để cải thiện giấc ngủ của bạn, chúng tôi có vài mẹo giúp bạn có thể làm cho giấc ngủ ngoài trời thêm thoải mái.

Giữ khô ráo - nếu bạn bị ướt và lạnh, bạn sẽ không thể ngủ được, vì thế hãy mang theo một cái tăng che mưa để đảm bảo cho điều đó. Những chiếc thảm lót lều (thường là phụ kiện đi kèm theo lều) sẽ tăng cường khả năng chống thấm qua những mũi khâu ép nhiệt dưới đáy lều của bạn, hãy sử dụng những tấm thảm lót đó để làm tăng che trong một số trường hợp đặt biệt.

Dựng lều trên vị trí cao hơn xung quanh - việc này sẽ giảm thiếu những vũng nước đọng lại có thể thấm vào chiếc lều của bạn theo thời gian

Hãy thật thoải mái - hãy mang theo nệm hơi hoặc một chiếc túi ngủ, gối ngủ để cảm thấy thật dễ chịu giống như ở nhà. Nếu trời nóng, bạn chỉ cần một chiếc nệm hơi hoặc một tấm thảm cách nhiệt để lót dưới lưng khi ngủ.

Danh sách trang thiết bị cần thiết khi cắm trại

Trước khi bạn đi cắm trại, hãy đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị đầy đủ. Dưới đây là một số thiết bị cần thiết mà bạn cần chuẩn bị khi lên kế hoạch cho chuyến đi cắm trại...

- Lều và cọc lều

- Túi ngủ

- Nệm ngủ

- Gối

- Thiết bị nấu nướng, dụng cụ và thức ăn

- Nước và chai nước

- Đèn pin và pin

- Túi cứu thương

- Ghế cắm trại

- Túi rác

Chắc chắn rằng bạn đã dọn sạch rác, đừng để lại gì ngoài những dấu chân và những kỉ niệm. Hãy là một người cắm trại văn minh! ^^

Bài đọc liên quan

- Sự khác nhau giữa lều cắm trại và lều leo núi

- Cách chọn lều cắm trại gia đình phù hợp tiết kiệm tiền bạc, công sức

- Có bao nhiêu loại lều? Ưu và nhược điểm của từng loại

- Hướng dẫn cách dựng lều cắm trại đơn giản từ A - Z

- Lều bị đọng sương và hướng xử lý

- Lều cắm trại là gì? Lịch sử hình thành lều cắm trại